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尿酸总是降不下来?这4个习惯坚持做,尿酸慢慢降下来

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我爱萨其马虞co 发表于 2020-6-25 04:41:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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?  随着国民生活和物质水平的不断提高,越来越多的“富贵病”也出现在了我们身边,比如“三高”疾病就是常见种类。现如今又出现了一种继三高之后的第四高:“高尿酸血症”,其主要以血尿酸水平超标为主要症状,该疾病也是诱发痛风的一大原因。

  在人体正常的情况下,每日产出和代谢的尿酸维持在平衡状态,一旦代谢失衡就会诱发高尿酸症状。尿酸代谢异常,通常和患者饮食有直接关系,摄入过多的嘌呤食物,嘌呤就会在体内转化成尿酸,当血尿酸水平超过了肾脏代谢上限时,高尿酸也因此找上自己。

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想要降低血尿酸水平,以下四件事不能少!

1、低嘌呤饮食

  上文中提到了“嘌呤”是引发高尿酸血症的重要因素,虽说外源性嘌呤并不是造成痛风发作的唯一原因,但是如果股哟多食用富含嘌呤的饮食,那无疑是相对于在自己的血液中注入了一剂尿酸,导致血液浓度迅速升高,极容易诱发痛风,所以调整饮食很有必要;

  科学建议高尿酸以及痛风人群应选择低嘌呤食物饮食,每日摄入的嘌呤应维持在150毫克以下,所以在生活中首先应远离富含嘌呤的食物,比如动物内脏、浓汤、海鲜、豆制品等,都属于高嘌呤食物行列。

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2、多喝水

  尿酸的代谢渠道主要是肾脏,随着尿液排出体外,所以促进尿液生成也是排尿酸的一大方式。科学建议,高尿酸血症患者每日饮水量应维持在1500-2000毫升,这里指的水分仅仅是白开水而已,对于饮料、果汁等饮品患者应尽量避免。因为含有果糖的饮品不仅起不到降低尿酸的效果,同时果糖在代谢过程中还会产生尿酸成分,对高尿酸疾病控制十分不利。

3、绝对不要喝酒

  对于高尿酸血症和痛风患者而言,喝酒是大忌!因为酒精的主要成分是乙醛,而在肝脏代谢乙醛的过程中又会产生大量乳酸成分,乳酸会抑制肾脏代谢尿酸的速度,导致大量尿酸在人体内堆积。同时,啤酒中也存在大量嘌呤原料,进入人体后会迅速转化成尿酸,如果本身就有过痛风发作史的话,那喝酒无疑会再次导致痛风发作。

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4、运动不能少

  除了饮水以外,运动也是代谢体内尿酸值的方式。当我们在进行有氧运动时,体内血液流通速度也会因此加快,体温升高、汗液大量排出,尿酸等代谢废物也会随着汗液排出体外。同时,运动也有利于脂肪消耗,对于肥胖的高尿酸患者而言,运动无疑是最佳选择。

  做好以上四点,有利于体内血尿酸水平控制。除此以外,患者也应定期对尿酸水平进行复查,观察其是否有再次升高的倾向,如果在生活中突然出现大脚趾异常疼痛、关节疼痛等表现,可能就是痛风到来的信号,需立刻就医进行诊治。

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