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失眠就吃安眠药?小心吃坏脑子,学会这样“吃”,让你沾床就睡

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万胜 发表于 2020-6-30 02:29:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在年轻人因为工作压力大而失眠,长期失眠可降低身体素质。部分人为摆脱失眠烦恼而选择安眠药,安眠药确实能获得短期的良好睡眠,但也会给身体带来副作用。


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能用安眠药解决睡眠吗?

任何事物都有两面性,安眠药也是如此。部分人会认为吃安眠药可产生耐药性或副作用,所以打心里的抵触它。其实安眠药并没有想象的那么严重。偶尔的情况下,可以使用安眠药来稳定情绪,特别是第2天有重要事情时,可以吃一粒安眠药营造良好的精力状态,但若吃太多的话,可带来严重后果。若因为其他因素必须吃安眠药的话,成年人一次吃半粒就能达到镇静催眠功效。若严重失眠的话可以吃一粒。但也不能长期依赖于安眠药,会影响记忆能力和学习创造能力。

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失眠吃什么好?

1、牛奶

牛奶营养价值丰富,具有催眠功效。牛奶中含有的色氨酸是身体必不可少的氨基酸,能抑制大脑兴奋性。另外,也能让人们产生困倦感。睡觉前喝一杯牛奶能让人们安眠,快速进入梦乡。

2、食醋

经历一天繁忙工作,由于过度劳累引起的失眠,可以把一小勺食醋放在杯子中加入温开水冲服。喝完后静心闭目几分钟之后就能快速入睡,因为食醋中的芳香物质具有舒缓神经功效。

3、水果

对于过度疲劳引起的失眠,睡觉前可以吃苹果或香蕉等,能抗肌肉疲劳感,且具有催眠功效。另外也可以把橘子或橙子类水果放在枕头边,其香味能促进睡眠。

4、糖水

烦躁发怒引起的睡不着觉,可以喝一杯糖水。因为糖水在身体中可以转化成大量血清素,血清素进入大脑中能抑制大脑皮层而容易入睡。甜味食物也能舒缓神经。

5、小米

小米中含有色氨酸,具有健脾和胃和安眠功效,可以把小米制作成小米粥喝。含有的酸氨酸具有镇静安神和助眠功效,另外,小米中含有大量淀粉,能产生温饱感,促进胰岛素分泌,提高大脑中色氨酸数量。

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温馨提示

对于严重失眠的人可以吃安眠药,但不能过于依赖。保持规律的睡眠时间,睡觉前不能做剧烈运动。下午3点之后不能喝咖啡、可乐以及巧克力等。保持卧室黑暗,睡觉前关闭所有的电子产品。

参考资料:

1、《安眠药不可乱吃哟!服用安眠药时要注意这几点哦~》、搜狐,2020-02-25

2、《经常失眠吃什么好?试试这几种食物 》,搜狐,2020-01-11




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