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60岁之后,要注意身体的异常,预防疾病才能安享晚年

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杨柳657 发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
华子在与朋友们聊天的时候,发现60岁左右的人总有一种“英雄暮年”的感觉,很多人认为自己已经成了老年人,身体各种器官也开始出现问题,对以后的生活充满迷茫。
华子会劝告这些老年朋友,60岁并不老,以世界卫生组织的划分,从60~74岁为年轻老人,正是人生中的“黄金阶段”。此时人生阅历达到巅峰,而且在退休之后,时间和金钱都比较富裕,是幸福感很强的阶段。
但在这个阶段要注意身体出现的异常,做好疾病的预防,才能安享幸福生活。

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一、不要让自己变胖

随着年龄增长,人体基础代谢逐渐降低,很多人的体重开始增加。而肥胖,正是心血管疾病、癌症等多种疾病的“温床”。所以60岁以上的人,一定要积极控制体重。
控制体重,主要是控制“吃”。饮食上尽量选择膳食纤维多的蔬菜、粗粮,既能有饱腹感,摄入的热量又比较低。
要注意的是,运动对于减肥是“锦上添花”,可以塑造形体,改善心肺功能,但减轻体重主要是靠管住嘴。

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二、预防癌症要主动筛查

老年人是癌症高发群体,应当注意提防。但要注意的是,癌症不能被动等待出现症状再去治疗。因为大多数癌症,在出现明显症状时,就已经到了中晚期。此时可能会失去手术机会,即使花费巨大,也难以治愈,有些家庭因为治疗癌症,甚至会出现“人财两空”的情况。
所以,预防癌症需要主动进行筛查。一般来说,每年需要检查一次。
肺癌是发病率最高的癌症,建议用低剂量螺旋CT筛查;CT与肿瘤标志物检查,可以筛查肝癌;胃镜与肠镜可以对消化系统癌症进行筛查;彩超可以筛查甲状腺癌;男性要做前列腺特异性抗原检查,筛查前列腺癌;女性要做钼靶筛查乳腺癌,以及宫颈涂片筛查宫颈癌。

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三、要注意心脑血管疾病的风险

心脑血管疾病是造成我国居民死亡的第一原因,而引起疾病的原因,与高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟、肥胖等因素相关。所以要定期检查,注意各项数值的变化。发现有异常,要及时干预。
大家要明白,血压、血脂、血糖出现异常并不可怕,是这些指标长期不受控制引起的并发疾病,才会威胁健康。只要可以用药物控制好相关指标,也算是健康人
饮食上要低盐(每天3~5克)、低脂(每天不超25克)、低糖(每日添加糖不超过50克),戒烟限酒,坚持规律运动锻炼,保持乐观的心态,都有助于保护好心脑血管的健康。

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四、腿疼的几种常见情况

老年人容易出现腿疼的症状,如果是膝关节、髋关节等承重较大的关节疼痛,有可能是退行性骨关节炎,需要多休息,减少活动进行休养。
如果是骨骼、肌肉出现抽筋样的疼痛,有可能是缺钙导致的骨质疏松,需要补充钙与维生素D。
如果在服用他汀类药物、沙坦类药物,出现肌肉酸痛、乏力的情况,有可能是药物的不良反应。建议检查肌酸激酶(CK)值,如果有异常升高,需要停药。

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五、注意睡眠规律改变

老年人的睡眠规律会出现变化,很多人入睡很早,结果在凌晨就会醒来,再也无法入睡,还有人存在入睡困难,出现失眠的情况,都会对精神状态造成影响。
建议老年人要养成良好的睡眠习惯,白天午睡不要过久,控制在30分钟~60分钟为宜。睡前不要玩手机、电脑,睡前2小时内不要剧烈运动。
如果有焦虑、抑郁的问题导致的睡眠障碍,一定要及时求助医生进行正规治疗。

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总结一下,60岁的人并不算真正的老年人,正是人生中最容易获得幸福感的阶段。只要多注意身体的异常,定时体检,预防疾病的发生,就可以安享幸福的生活。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。




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