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据传:天天喝无糖的“肥宅水”都不会变胖?今天告诉你其中的奥秘

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Gordon520 发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着减肥市场的流行,面对更多的胖友,身材的走样,让人不得不关注饮食、饮品,杜绝更胖的现象发生。商家们看到后,不断开发相应的产品,于是无糖饮料应运而生。

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许多人开始购买低糖或者无糖的食物与饮料,相应的销售额也在不断上涨。当然,在部分人群中,也有人保持着怀疑,特别是糖尿病患者因病情缘故要选择无糖的食物,那么天天喝无糖的“肥宅水”真的不会变胖吗?看看正确的打开方式。
无糖饮料真的一点糖都没有吗?
并不是!按照我国《预包装食品营养标签管理规范》中的确定,食物上标有“无糖”的,所指的是每百克固体或每百毫升液体中的含糖量变得超过0.5g。

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也就是说,即便是符合无糖饮料或食品,也可能没有达到完全无糖的程度,只要符合每百毫升或每百克固体含糖量在0.5g以内即可。并且,这种产品虽然没有添加蔗糖等糖类,但为了提升口感,在你喝起来同样是糖的时候,那么就和代替糖的浓缩糖浓液有关。
比如在无糖产品配料表中,可以看到的安赛蜜、阿斯巴甜、木糖醇、三氯蔗糖等,热量很低,却能够不断刺激味蕾,让大家对糖的需求无限扩大。

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另外,还不能忽视的是,这样的无糖饮品,特别是碳酸饮料,一旦过量饮用还会造成腹胀、打嗝、嗳气等不适。还有的无糖产品中添加了咖啡因的成分,喝多还可能会上瘾,进而存在较大的健康隐患。
抛开上面的因素,有的人问,既然无糖饮料也同时标注着“零卡”,且营养成分表也清楚地标准着每百毫升能力0千焦、0g蛋白质、0g脂肪、0g碳水化合物、0g糖,但这和减肥没有多大关系,更不能作为减肥的工具。

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毕竟有很多人即使不喝无糖饮品,每天喝白开水,因为大鱼大肉、睡眠不充足、熬夜加班、运动量少等,也会成为奠定肥胖的因素。反而在减肥方面,并不希望大家戒吃戒喝,若你想吃想喝时,偶尔放纵一下,并通过运动的方式消耗掉对应的热量,对控制体重也是有利的。
按照新版《中国居民膳食指南》的标准,希望大家每天达到中等强度6000步,相当于慢跑40分钟、骑车40分钟、打网球30分钟、瑜伽40~60分钟,你达标了吗?




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