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春季减脂的神仙蔬菜,热量低,还能代替主食,而且多吃还不长肉

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心随674 发表于 2020-10-15 11:55:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,我第一美食的阿飞,关注阿飞有更多的家常菜供大家参考!

都说春季不减肥、夏季徒伤悲,为了穿吊带裙、超短裤,不少姐妹走向了节食减肥的路途,可是节食减肥哪有那么容易,狠下心来三天不吃晚餐,就觉得已经到达了人生极限,随之而来的就是恶补一餐,再宽慰自己:不吃饱哪有力气减肥。

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其实合理的减肥方式,需要建立在吃好的前提之下,把热量控制在最低且营养均衡的层面上,才能持续坚持下去,避免饥不择食。今天,我就要给大家分享一款适合春季减脂的神仙级蔬菜,热量超低、还能代替主食,而且多吃还不长肉,给你的减肥路一臂之力

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【西葫芦】

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高。

鲜重每100克的营养物质含量:蛋白质0.6-0.9g,脂肪0.1-0.2g,纤维素0.8-0.9g,胡萝卜素20-40微克,维生素C 2.5-9毫克,钙22-29毫克,简直是为减脂减肥而生的神仙级营养时蔬

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【凉拌西葫芦】最清淡少油的、最适合减肥的吃法

1.首先,我们准备洗净的西葫芦一个,切成均匀的细丝。

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2.大蒜几粒,拍散后切成蒜末;小米椒几个,切成圈,全部放在同一个盆中;再准备洗净的香菜一小把,切成段备用。

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3.把锅烧热,加入少许植物油,油温升至七成热时起锅,把热油浇在小料上激出香味,一点油都不想沾的朋友干脆就不激油。

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4.然后加入食盐2克,味精1克,白醋10克,芝麻香油5克,搅拌化开调料给西葫芦入味。再倒入切好的香菜,颠盆拌匀后即可装盘。

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好了,这道低脂低热的凉拌西葫芦就做好了,春天不可错过的神仙级减脂蔬菜

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关注阿飞,每天都有简单又实用的家常菜供您参考,我们下期见!




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123456868 发表于 2020-10-15 11:56:14 | 显示全部楼层
西葫芦能生吃吗?
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音乐之家1 发表于 2020-10-15 11:57:07 | 显示全部楼层
从来没有生吃过西葫芦,感觉下不了嘴[捂脸]
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我心如烟卸 发表于 2020-10-15 11:57:14 | 显示全部楼层
在婚宴酒店里第一次吃过凉拌西葫芦丝,没有焯水,这道菜还挺受欢迎的,大家都说好吃。以前看过一篇文章说西葫芦好像不适合高温爆炒
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Aim_yuan 发表于 2020-10-15 11:58:01 | 显示全部楼层
感觉不是西葫芦,像番瓜
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luly靓 发表于 2020-10-15 11:58:34 | 显示全部楼层
西葫芦能吃生的?
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我放心你带套猛 发表于 2020-10-15 11:58:59 | 显示全部楼层
好多没生吃过得的,凉拌了和黄瓜味道差不多
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麻辣鸡翅 发表于 2020-10-15 11:59:53 | 显示全部楼层
西葫芦不焯水有毒吧[可爱][可爱][可爱]
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poney 发表于 2020-10-15 12:00:19 | 显示全部楼层
里面的籽不挖掉吗
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poney 发表于 2020-10-15 12:00:43 | 显示全部楼层
不错,看着都好吃[我想静静][玫瑰]
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