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血压高了怎么办?饮食上多吃5种食物,血压会一点一点降下来

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刘冠华 发表于 2020-11-25 23:42:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
高血压的症状大多发生于中老年人身上,但是随着现在生活节奏的加快,越来越趋于年轻化,这是因为很多人在平时没有一个良好的生活习惯和饮食习惯,从而出现高血压的症状,如果高血压症状得不到有效地控制,还会引发一系列的并发症严重影响着我们身体的健康,所以在平时保持血压稳定尤为关键,对于高血压患者来说,如果是轻度的高血压,可以通过日常饮食以及生活习惯的改变来逐渐调控高血压。如果通过这些方式改变后血压没有明显的降低,甚至又有所升高,需要服用药物来进行治疗。那么哪些食物可以有效降低血压呢?接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

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5种食物有效降低血压

1、苦瓜

如果发现自己的血压明显升高,在饮食过程中不妨适当进食苦瓜。苦瓜是很多人都喜爱的绿色食物,里面含有丰富的营养物质,而且苦瓜本身具有清热降火功效。

很多人出现了血压升高情况,进食苦瓜之后能够获取里面丰富的营养,辅助降低血压和血糖。这样身体各项指标恢复正常,健康才有保障。因此,想要恢复正常的血压,在控制血压过程中除了合理用药之外,适当进食苦瓜也是不错的选择。

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2、大蒜

相信绝大多数人对大蒜都不陌生,但是有一部分人特别讨厌大蒜,因为它的味道实在是有点重。但大蒜中的大蒜素,能够保护血管,促进血液循环,帮助降压。另外,它还能增加血液中一氧化氮的含量,也有降压的功效。不过在吃大蒜的时候,要注意食用方法。大蒜切碎之后,放置一段时间才会释放出大蒜素,整颗直接吃效果并不好。

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3、菌类

高血压患者应该多吃一些菌类食品。研究表明,蘑菇提取液可降低血糖及血清中胆固醇的含量,有预防动脉硬化的作用。香菇属高钾低钠食品,对稳定、降低血压,保护血管也十分有益。

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4、芹菜

芹菜中含有芹菜素,能抑制血管平滑肌细胞增殖,对预防粥样硬化有一定帮助。除此外,其含有的二甲酰内酯还有舒张血管平滑肌的作用,能减少周围小动脉的阻力,改善体内微循环,从而起到降低血压的效果。在选择芹菜做法时,可以凉拌为主,这更能保护其成分不受高温伤害。

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5、奇异果

奇异果中所含的维生素c比较高,而维生素c是一种抗氧化物质,它可以帮助清除身体中的自由基,对于预防动脉硬化等心脑血管有很大的效果,而且经常吃奇异果的人还能帮助稳定血压,对于高血压患者来讲多吃奇异果可以让血压更加稳定。

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以上内容大家都了解了吗?如果你还有什么更好的建议,欢迎在评论区留言,感谢大家的阅读,我们下期再见!

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