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不想给血管“添堵”,日常谨记这些习惯,脑梗或“迎刃而解”

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你家的自来水管道,一直用会不会生锈?

血管就如同遍布在城市的自来水管道一般,它主要就是向着身体各处输送新鲜血液。让机体各部分都能得到充分的养分、氧气供给,同时代谢废物也会随着血液游走,进入特定的器官然后排出体外,而随着年龄增长,血管也会逐渐老化、失去弹性。

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再加上某些慢性病的影响,也会加重血管损伤,甚至是引发严重的心脑血管疾病!比如“脑梗”的出现就是血管堵塞的“杰作”!

所以,日常生活中养护血管健康很有必要,特别是人到了青中年之后,为避免将来患心脑血管病的风险增加,应积极改善不良的生活和饮食习惯,以此来提高血管的健康程度。特别是以下两个坏习惯,现在戒掉还不晚!

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1、饭后一支烟

吸烟有害健康,是无人不知的事情,大家想必都听说过,吸烟就是促发肺癌的凶手之一。但是,吸烟的伤害却远不止如此,心脑血管疾病的出现和吸烟也有一定关系。因为香烟中含有的一氧化碳会降低血液的携氧能力,同时尼古丁还会刺激肾上腺素的分泌,让血管处于紧张收缩的状态,久而久之高血压、动脉粥样硬化也会找上自己!所以,为了血管和肺部的健康,从现在开始戒烟很有必要。

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2、戒“馋”

长期摄入高脂、高热量的食物,是导致血管损伤的最大凶手。之所以,近些年三高疾病进入了爆发期和年轻化,和饮食水平升高有直接关系。饮食过于油腻,血液中甘油三酯、胆固醇类物质堆积过多,不仅会增加血黏度导致高血脂的出现,同时血黏度升高还可诱发高血压、动脉粥样硬化等,而且脂类物质也会不断沉积在血管壁的损伤处,最终形成斑块!

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除了要远离以上两个坏习惯外,做好“3勤”也有必要:

1、勤锻炼:久坐不动、运动量少,不仅会让肥胖找上自己,同时也会增加患心脑血管疾病的风险。因为不运动,身体热量就无法消耗,且血液循环也会随着运动量减少逐渐变慢,久而久之血液中的脂类物质超标、新陈代谢放缓,后期出现血栓的几率也会加大。

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2、勤补水:水是生命的起源,而对于人体来说,水分含量也占据了70%以上!如果水分摄入过少,血液也会因此变得黏稠,脂类物质更容易在血管壁上积存。而多喝水,就有助于稀释血液,增加血容量。所以科学建议,成年人每日饮水量应维持在1500ml以上。

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3、勤休息:长期熬夜、过度疲劳,是促发急性心脑血管疾病的一大诱因,无论是过度的脑力或体力劳动,都会让中枢系统处于紧张状态,促使儿茶酚胺大量分泌,导致血压升高。熬夜同样也是如此,久而久之高血压就会找上自己,同时也为将来的心脑血管病埋下了炸弹!

除了要做好以上几点外,对于已经出现“三高”疾病的患者来说,为了能降低后期患病的风险,应积极按照医生建议服用药物治疗,并定时、定期观察病情发展,看是否已经控制到了合理范围内,如果病情仍未稳定,还需进一步用药,直到控制平稳为止。




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