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怎么减肥又快有效?女生怎么减肥?协和专家让你早日摆脱肥胖

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123456809 发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥吃多了怎么办?别责怪自己

如果你不小心偏离了减肥的轨道,超出了你应该保持的摄入量,不要再去想必须弥补它。无论发生了什么,把它当做是你生活中的一个小插曲,就像人们常说的一样我中饭吃了巧克力,晚上就少吃点。

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重新调整你的减肥方法

有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重?可能是这些方法并不适合你的身体。也许你正在使用的方法是为一部分人准备的或是2年前流行的,这一刻它并不是你所需要的。

回到起点,回想一下是什么让你感觉到困难,让你放弃。重新评估减肥方法同样适用于短期和长期的目标。当你遇到瓶颈期或者对节食一年已经感到厌倦后。即使一个方法在一段时间内让你感觉很有效,你也需要尝试着去调整:增加或减少运动量。只有不断地调整,才能找到适合自己的减肥方法。

居家运动替代户外运动

其实小编最希望的还是MM们能够走出家门到户外去运动,因为宽敞的环境和新鲜的空气能让运动的效率提升很多倍。但如果你实在不愿意出门,那就个居家运动方式,不论你是练瑜伽、跳健身操还是在家里转呼啦圈、跳绳和仰卧起坐,

选好了运动方式后就要选择时间,如果是转呼啦圈、仰卧起坐等固定动作的锻炼,运动时间是睡前1小时。所以上班族的MM也不用担心,完全可以选择后者来进行居家锻炼,避免脂肪堆积哦。

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以上3个方法,都可以在春天帮助女生们减肥。其实说了这么多,关键还是看你们的行动,再复杂的减肥方法都有适合与不适合的人群,因此要擦亮我们的双眼,选择适合的方法来减肥。想要在夏天展现自己的好身材?那就从春天开始加油吧!

现代社会,肥胖问题越来越多的影响着人们的生活。于是减肥成为了很多人奋斗的目标,但仍然有些人无论怎么减就是减不下来。那么怎么减肥最快最有效?让我们赶紧往下看看吧。
消除易发胖的不良体质轻松减肥

徐小姐是办公室职员,通过跑步和生酮饮食法,半年减了30斤。但化验单上却不容乐观,尿酸、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇都明显升高。

也就是说,这种不吃主食的减肥法虽然能让体重降低,却严重损害了健康。

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但协和专家说:只要通过科学减重,减下来10%左右的体重,这些指标都会得到改善,萌萌就是其中一个例子。

萌萌也是办公室职员,8个月前体重达到了188斤,血脂、血压、肝功能都出现了异常,但经过科学减肥,8个月后不仅体重降到了116斤,就连这些指标都恢复了正常。

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那么,她是怎么减肥的呢?我们一起听专家讲:

协和减重专家:月瘦8斤不反弹减肥法

首先:不吃主食易伤身。

现在流行的“生酮饮食减肥法”就是完全不吃主食,但它其实是1921年美国约翰斯霍普金斯医院治疗难治性儿童癫痫所采用的方法,如果不在医生指导下长期盲目应用,可能导致严重后果。

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其次,碳水摄入过多或过少都可能减寿。

专家建议:每人每天碳水摄入应为3~7两(生重),而减肥人群应适当“多吃主食”,即每天摄入50%的碳水化合物、30%的脂肪,20%的蛋白质。

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最后,减肥人群应遵循总热量控制原则。

男性每天最多摄入1500大卡,女性每天最多摄入1200大卡。

正常情况下每个月减重8斤最健康

健康的人平均每月减八斤左右!所以,在减到标准体重以后,我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型,很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者,这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的,如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不容易反弹。

因此,如果你打算开始一场美丽计划,一场“嗖”变计划,请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期,也是驯化身体的必要基础。

成功的道路从来没有轻松的,减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人,往往会快速反弹,其原因就在于她们的减肥速度过快,身体并没有时间适应这种改变。

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其实你和你的朋友之间

缺的就是一个正确的减肥方法

看看陈伟教授如何让你轻松做到21天瘦8斤

一起来认识下陈伟教授——

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比如下面节目中姚女士的“大变样”就让大家大吃一惊。

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身高不到160cm,减肥前体重却有150斤,内脏有大量的脂肪沉积。

用高蛋白减肥法两三个月后,成功减重42斤,体脂扫描后发现,脂肪减少,肌肉增多

像姚女士一样受益于协和减重的患者们,听说了陈伟教授开设线上减肥课程后,纷纷为教授打CALL。

张女士作为本期“减肥达人”也寄送了自己的“减肥战果”。身高165的张女士,6个月,从180斤到118斤,减重62斤,至今保持匀称的身材

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为陈伟教授的减肥课打CALL,不仅因为减重速度快效果好,更因为“减得轻松”、“减得放心”,这点也是宝妈隗女士自发为协和减重代言的原因。

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宝妈隗女士,从170到128斤,减重42斤,宝妈变辣妈!

想知道——

她们都是用的什么减肥法?

有没有懒人也能轻松瘦的妙招?

不想挨饿?还想吃肉?这样减肥能行吗?

内脏脂肪超标,如何健康减肥远离三高?

遇到减肥“瓶颈期”,恢复饮食就反弹怎么办?

这些你所担心的、甚至没想到的问题,我们都帮你筹划了科学有效的解决方案!

我们首次携手陈伟教授,隆重推出北京协和医院最行之有效的减肥课程,独家发行21天减8斤的权威减肥法,用专业、系统化的减肥知识,打破操作难、减重难、易伤身等减肥壁垒,塑造一个“全新形象、更健康的你
点击下方专栏链接,立即免费试听





陈伟教授作为国内第一个“医学营养减重”专病门诊的医生,推荐的这种营养减重方法,是北京协和医院最行之有效的减肥处方:结合了全国100位营养专家,10000篇文献,最后总结出的简单易操作、不用节食、安全无副作用、不易反弹的减肥方法。

在协和医院的减重门诊中已经有超过10000人成功减重,平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询。其中,成功减重的效率高达90%,平均每个人每个月减重5公斤

陈伟教授说:“如果你用对了方法,认真在用这个方法,你将获得21天减重8斤的效果。这不是极个别人获得的效果,而是每个人应该获得的效果!”

不用饿肚皮节食受累,更无需魔鬼式运动受罪,让大家在吃饱了的前提下,科学的改变饮食结构,平稳度过减重“瓶颈期”,不费力的达到减重目标。


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今后,各位再不用去街边的”减肥店“了,去大医院,真正地帮助亟须减肥的患者改变体重,从改变生活方式开始。




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